Емоційно близькі стосунки — це основа нашого щастя та гармонії.
❗З ким можуть бути сформовані емоційно близькі стосунки?
Такі стосунки зазвичай складаються з членами сім’ї, коханими, друзями, дітьми, близькими колегами — тобто людьми, з якими пов’язують спільні ЦІННОСТІ та ІНТЕРЕСИ.
❗Для кого емоційно близькі стосунки можуть бути складними?
Формування емоційно-близьких стосунків — це навичка, що може бути несформованою в людей з певними поведінковими розладами. Тобто, визначити людину, на формування з якою емоційною близькості розраховувати досить складно можна за наступними ознаками (якостями):
✅Емоційна нестабільність — різкі зміни настрою, імпульсивність ускладнюють побудову сталих зв’язків.
✅Тривожність — надмірне хвилювання, підозрілість можуть руйнувати довіру.
✅Нарцисизм — егоцентризм, фокус лише на власних потребах заважають рівноправним стосункам.
✅Залежність — коли людина сильно прив’язується до партнера і не може бути автономною.
✅Депресія — втрата інтересу до життя і стосунків через постійний смуток.
✅Низька самооцінка — невпевненість у собі, страх бути відкинутим.
✅Комунікативні проблеми — складнощі у вираженні почуттів, аутизм, соціофобія.
✅Травматичний досвід — жорстоке поводження в минулому може завадити довіряти знову.
Хороша новина: це все корегується, при наявності бажання.
❗Які якості потрібні для формування емоційно близьких стосунків?
✅Емпатія — здатність співпереживати і розуміти почуття іншої людини. Це допомагає побудувати довіру.
✅Терпимість — приймати людину з її недоліками, не намагатися змінити під себе.
✅Чесність — бути відвертим у своїх почуттях, не приховувати правду.
✅Надійність — послідовно виконувати обіцянки, бути поруч у складний час.
✅Відкритість — ділитися переживаннями, бути готовим до уразливості.
✅Турботливість — помічати потреби людини, активно їх задовольняти.
✅Чуйність — вловлювати найтонші емоційні зміни людини і адекватно реагувати.
✅Терплячість — не поспішати, давати час на розвиток глибоких почуттів.
✅Позитивність — бачити в людині хороше, сприймати оптимістично.
❗Що робити для формування емоційно близьких стосунків?
✅Бути уважним слухачем — цікавитися думками та почуттями людини, не перебивати, ставити уточнюючі запитання.
✅Ділитися особистим — розповідати про свої переживання, сподівання, мрії, щоб людина також відкрилася.
✅Підтримувати в складних ситуаціях — бути поруч, допомагати конструктивними порадами.
✅Дотримуватися обіцянок і домовленостей — це зміцнює довіру.
✅Не боятися вразливості — виявляти справжні емоції, навіть складні.
✅Поважати межі людини — не примушувати ділитися тим, до чого вона не готова.
✅Приймати людину такою, яка вона є — не намагатися змінити.
✅Проводити час разом — спільні справи, хобі, подорожі зближують.
✅Виявляти турботу і підтримку різними способами.
✅Бути щирим у почуттях — чесно висловлювати симпатію та прихильність.
✅Чесність — чесно ділитись справжньою думкою з того чи іншого приводу, не брехати про обставини і події
❗Що зруйнує емоційно близькі стосунки?
✅Недовіра — відсутність впевненості у партнері, підозри.
✅Брехня — навмисне приховування правди, обман.
✅Контроль — намагання жорстко керувати партнером, позбавляти свободи.
✅Ревнощі — хвороблива підозрілість, перебільшення загрози втратити партнера.
✅Приниження почуттів — зневажливе ставлення до емоцій та переживань партнера.
✅Емоційна дистанція — відстороненість від партнера, уникнення глибоких розмов та відвертості.
✅Брак комунікації — небажання ділитися переживаннями, обговорювати проблеми, знаходити спільні рішення.
✅Замкненість — закритість від партнера, нерозкриття внутрішнього світу, утаємниченість.
✅Ігнорування почуттів — нехтування емоціями та потребами партнера в діалозі й підтримці.
✅Відсутність взаєморозуміння через уникнення глибокого спілкування.
Іншими словами:
Недовіра підриває відчуття безпеки.
Брехня руйнує відвертість.
Контроль обмежує свободу.
Ревнощі демонструють невпевненість.
Приниження почуттів завдає болю.
Емоційна недоступність або закритість від діалогу (відстороненість, ігнорування, втеча від спільного розв’язання проблеми) — не дасть можливість ні до побудови, ні до налагодження.
Як бачите, нічого складного і нічого недосяжного.
Двоє людей готових до діалогу + трохи мотивації.
Тобто, якщо ми бачимо цінність в іншій людині або цінність в стосунках — ми вчимось їх будувати і взаємодіяти. Якщо ми не вчимось взаємодіяти і будувати, нам для мотивації потрібна або інша людина або інші стосунки із собою.